FIT mit STIL: Interview mit Fitnesscoach Sascha Endres

Guten Tag Herr Endres, vielen Dank, dass Sie sich Zeit für uns nehmen. Möchten Sie sich und Ihr Unternehmen kurz vorstellen?

Sascha Endres: Hallo, ich heiße Sascha Endres, 45 Jahre, bin zweifacher Familienvater und seit 16 Jahren selbständiger Personal Trainer im Ruhrgebiet und Märkischen Kreis mit meiner Firma FIT mit STIL.

Sie leiten jetzt schon seit knapp sechs Jahren den wöchentlichen Fitnesskurs für uns Mitarbeitende des Dortmunder Standortes von ASSMANN BERATEN + PLANEN. Wie sind Sie damals zu uns gekommen?

Sascha Endres: Ich bin damals über Herrn Fecke zu ASSMANN BERATEN + PLANEN gekommen. Er absolvierte damals ein Personal Training bei mir. Dabei kamen wir ins Gespräch, dass ich neben den Personal Trainings auch Firmen einen Besuch abstatte und die Mitarbeiter FIT mache. Das fand er sehr spannend und schlug vor, dass ich doch mal zu ASSMANN BERATEN + PLANEN nach Dortmund kommen soll, um mein RückenFIT Training anzubieten. Nun sind schon sechs Jahre vergangen. An dieser Stelle nochmal vielen Dank an Herrn Fecke, der es mir die Möglichkeit mit den Mitarbeitern zu trainieren erst ermöglicht hat.

Wie können wir uns ein typisches Training bei Ihnen vorstellen?
Worauf müssen Sie besonders achten bei den Übungen in unseren Büroräumen?

Sascha Endres: Ich beginne immer von Fuß bis Kopf, Nacken- und Rückenverspannungen fangen z.B. im Fuß an. Wir rollen die Fußsohle und mobilisieren den ganzen Körper, wie gesagt von unten nach oben. Danach kräftigen wir die Muskeln mit z.B. Minibändern oder Powerbänder/Tubes. Zum guten Schluss machen wir ein Cool Down bzw. Entspannung, damit die Mitarbeiter mit einem guten Gefühl nach Hause fahren. Wichtig ist natürlich, dass alle Übungen korrekt ausgeführt werden, dafür bin ich dann da.

Welchen Tipp können Sie uns geben, um auch im Büroalltag ganz nebenbei fit bleiben zu können?

Sascha Endres: Das wissen mittlerweile alle Mitarbeiter, die an meinen Kursen oder Personal Training teilnehmen. Eine Übung reicht schon und diese ist die Königin aller Übungen: Die "Kniebeuge".
Einfach vom Stuhl hoch, Arme vor und 12x in die Kniebeuge gehen. TOP-Übung für die Bandscheiben.

Was sind Ihre ganz persönlichen Ernährungstipps für einen ausgewogenen Alltag? Worauf können Sie nicht verzichten?

Sascha Endres: Bei mir dürfen keine Eier fehlen (natürlich Bio).
Drei Mahlzeiten am Tag, nicht zu viele Snacks zwischendurch, auch keine Weintrauben im Büro :-) .
Wichtig ist, vor allem auch am Arbeitsplatz, genügend Wasser zu trinken.
Zudem sollte weniger Brot gegessen werden und jede Mahlzeit sollte Eiweiß enthalten.

Mein Schokoladen Ersatz ist Erdnussbutter, auf die ich nicht verzichten kann und ich liebe schwarzen Kaffee. Mein Tipp: Am besten etwas Ceylon Zimt in den Kaffee, damit der Blutzuckerspiegel nicht steigt.

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